Bloemkool Rijst 400g

Meer groente en minder koolhydraten!

* Meer groenten, minder koolhydraten
* Makkelijk, snel én altijd op voorraad
* Lekker in wokgerechten, curry’s en nasi

Op zoek naar een manier om meer groenten en minder koolhydraten te eten? Zoek dan niet verder. Je doet het namelijk met Bonduelle Bloemkoolrijst.

Onze bloemkolen worden direct na de oogst gesneden en ingevroren. Dit doen we om smaak, kleur en goede voedingsstoffen te behouden. Bijkomend voordeel? Geen gedoe én je haalt altijd de juiste hoeveelheid uit de recyclebare zak. Geen restjes dus!

Vind onze favoriete plantaardige recepten met bloemkoolrijst op onze website. Wat dacht je van een heerlijk wokgerecht? Of ga voor een lekkere, vullende curry. Succes gegarandeerd!

netto gewicht: 400 g

ingrediënten

▶

Bloemkool. Kan SELDERIJ bevatten.

Rijk aan vitamine B9

Sporen van Selderij.

voedingswaarde

▶

	voor 100g	en per portie van 200g
Energie (kJ)	90 kJ	181 kJ
Energie (kcal)	22 kcal	43 kcal
Vetten (g)	0,4 g	0,8 g
- waarvan verzadigde vetzuren (g)	0,1 g	0,2 g
Koolhydraten (g)	2,2 g	4,4 g
- w.v. suikers (g)	1,4 g	2,8 g
Voedingsvezels (g)	2,0 g	4,0 g
Eiwitten (g)	1,3 g	2,6 g
Zout (g)	0,03 g	0,06 g
Vitamine B9 total (µg)	116 µg	232 µg

Bereiding

▶

Koekenpan of wok: Schenk wat olie in de pan, voeg de nog bevroren bloemkoolrijst toe. Roerbak de bloemkoolrijst 7 minuten op een middelmatig vuur. Kookpan: Kook de nog bevroren bloemkoolrijst in ruim kokend water. Verwarm daarna ca. 6 minuten. Met deze bereidingstijd krijg je groenten met een bite. Wil je het anders, verleng de bereidingstijd en proef tussendoor of het naar wens is.